Наскільки це можливо, зменшіть джерела стресу:
Підтримуйте контакт і шукайте підтримки у сім'ї та друзів по телефону, електронній пошті, тексту і т.д.
Постарайтеся підтримувати розпорядок дня і приношувати час для фізичної активності і сну.
Використовуйте релаксаційні вправи (наприклад, повільне дихання, медитація, прогресивне розслаблення м'язів, вправи на заземлення -див ВООЗ Клінічний довідник с.70), щоб полегшити стресові думки і почуття.
Займайтеся діяльністю, яка в минулому допомагала в управлінні негараздами.
Шукайте інформацію про COVID-19 з надійних джерел і скорочіть час, витрачений на новини (наприклад, 1-2 рази на день, а не щогодини).
Зверніться за медичною допомогою до підготовленого медичного працівника за симптомами та станами, включаючи травми, які потребують медичної допомоги. Через обмеження пересування та тиск на системи охорони здоров'я в цей час може бути важко отримати доступ до медичної допомоги особисто. У цьому випадку дізнайтеся, що доступно у вашому населеному пункті, і шукайте альтернативи, включаючи інформацію та підтримку, пропоновані по телефону або в Інтернеті.
Якщо ви зараз отримуєте медичну допомогу та підтримку з питань, пов'язаних з насильством, це може тривати під час COVID-19 - це може бути навіть по телефону або в Інтернеті, якщо це можливо і відповідає вашим потребам охорони здоров'я.